说到痛经，相信很多女性都有这个症状，尤其是工作压力大的都市女性。痛经是经常发生的。每个月都有几天，痛经患者总是忍着痛早出晚归。有没有想过通过食物来调理痛经？我来介绍一些有助于缓解痛经的食物。

1.适当喝点。

酒能温阳通脉，行气散寒。适当饮用米酒、曲酒、发酵酒、红酒，可以疏通经络，扩张血管，缓解痛经。如将100克红花用400毫升白酒浸泡一周，制成红花酒，每日服用10毫升(可加入少量红糖)，可有温经活血之功效，适用于血瘀痛经者。

2.补充富含维生素e的食物。

维生素E又称生育酚，具有维持生殖器官和肌肉代谢正常功能的作用。含量高的食物有谷物胚芽、小麦胚芽、蛋黄、豆类、坚果、叶类蔬菜、芝麻油等。我们应该适当多吃这些食物。

3.对证候进行食物调理。

根据痛经的不同症状，分别给予温经通络、祛瘀补虚的食物。患寒凝、形寒怕冷者，宜吃一些温经散寒的食物，如栗子、荔枝、红糖、生姜、茴香、花椒、辣椒等。气滞血瘀的人应多吃一些通气化瘀的食物，如芹菜、荠菜、菠菜、韭菜、香菜、蕹菜、生姜、胡萝卜、橙子、橘皮、佛手、香蕉、苹果等。身体虚弱、气血不足者，宜吃一些补气、补血、补肾之品，如核桃仁、荔枝、桂圆、大枣、桑椹、枸杞子、山药及各种豆类。

温馨提示:要吃蜂蜜、香蕉、芹菜、红薯等。月经前或月经后要保持大便通畅，因为便秘会诱发痛经，加重疼痛。

4.可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物。

多吃绿叶蔬菜、水果，多喝水，保持大便通畅，减少盆腔充血。女性在月经前应避免过咸的食物。因为过咸的食物会增加体内盐分和水分的储存，在月经来潮前，孕酮增加，容易出现水肿、头痛等现象。如果在月经前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。

可见日常饮食习惯的调理对改善痛经有很大的帮助。适当饮酒，补充维生素E含量高的食物，多吃鱼等高蛋白食物，对痛经都很有帮助。此外，人们还可以根据自己的症状，利用中医的药膳进行调理，方便且副作用小，是缓解痛经非常有效的方法。