众所周知，失眠是对我们身心健康危害极大的疾病之一。一旦患上这种病，需要用很多方法治疗，食疗就是其中之一。同时，要做好保健工作。以下是一些对失眠患者有益的食物:

1.小米粥

这是色氨酸食物，可以降低兴奋度。色氨酸在人体内代谢产生5-羟色胺，能抑制中枢神经系统的兴奋，产生一定的困倦感。同时，5-羟色胺在人体内可进一步转化为褪黑激素，褪黑激素已被证明具有确切的镇静催眠作用。

小米是所有谷物中色氨酸含量最丰富的。晚餐的主食中加入一些小米应该是个不错的主意，有助于增加色氨酸进入大脑的量。此外，南瓜子、腐竹、豆腐皮、虾、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也很高。

2.全麦食品

这类食物是富含维生素B的食物，可以消除烦躁。b族维生素相互之间有协同作用，可以调节新陈代谢，增强神经系统的功能。全麦含有丰富的B族维生素，可以消除烦躁，促进睡眠。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等。都是全麦食品。

3.牛奶，核桃

这是一种含有钙和镁的食物，可以放松神经。发现钙和镁的组合可以是天然的松弛剂和镇定剂。富含钙的牛奶是公认的“助眠佳品”。坚果含有大量的镁。临床上经常用核桃治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

相信经过以上的简单介绍，朋友们对于失眠患者吃哪些食物好这个问题已经有了深刻的理解。希望对大家有帮助。日常生活中要有选择性的饮食，不能吃太多的海藻，这样才能远离失眠。