我今年20岁了，但是我发现和一些不太了解的人交流的时候不敢直视别人，还会发抖，脸红，有时候还会结巴，看起来很不自然。但是如果是集体活动什么的，我可以正常愉快的和别人交流。现在我很担心这个心虚的问题。毕竟我即将步入社会，势必要和很多人打交道。我也渴望变得慷慨。但每次和陌生人说话，我总是异常紧张，手心冒汗，让别人很尴尬。唉，我判断自己有轻微的社交恐惧症，只是不知道怎么治疗。

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社交恐惧症表现在心理和生理上的不自信，比如与非商务人士交流时会紧张、脸红，甚至说话不自然。其实这更多的是心理原因。有社交恐惧症的人，一般会觉得很多人在公共场合看自己，很在意别人对自己的看法，所以会表现出不自信，不自然。

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社交恐惧症就是客服自信的心理问题。第一，可以给予适当的自我心理暗示。永远告诉自己，别人不会刻意在意你做过什么，说过什么。同时，你也要告诉自己，你没有缺点。不要害怕别人会从你的小动作或言语中发现什么。只有重拾自信，才能优雅正常的与人交流。

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最后，凡事都有一个循序渐进的过程。想要对付社交恐惧症，就要在日常生活中锻炼自己，学会自己正视别人，主动和别人说话。可以从小事做起，比如认识认识但不熟悉的人，也可以对着镜子练习，增强自信心，并付诸实践。和别人说话的时候，可以不直接面对别人，但是一定要抬头。你可以从看别人背后开始。

患社交恐惧症并不可怕。如果你出生在社会上，你就得和社会上的其他人打交道。无论做什么，自信是你的第一魅力，也是获得别人真正认可的至关重要的法宝。别担心，未来就在眼前。