现在，年轻人和老年人都有失眠的症状。他们晚上睡不好，多梦，兴奋，白天却很少有精神学习和工作，给患者的生活带来很大不便。很多人可能觉得习惯失眠就好，却忽略了这个问题的严重性。其实这样很不好。反正今天就来说说怎么克制失眠吧。

1、

我们必须正视失眠的问题。如果我们晚上睡不着，就不要强迫自己睡觉。与其在床上辗转反侧，不如起来放松一下自己，看看书，听听音乐，想睡的时候再去睡。

2、

给自己买一张舒服的床，把卧室打扮的舒适温馨，让自己上床休息，避免在床上工作，算账单或者看电视都不好，到了床上就遵从自己的天性，按时上床起床。

3、

无论是太饱还是太饿都会干扰睡眠，所以睡前不要吃大餐或饿肚子。如果你饿了，你也应该吃一些有助于睡眠的东西，如全麦饼干和一杯牛奶。