很多人关心自己的外在健康，却忽视了内在健康。其实只有内在健康才能让他们外在健康。如果体内积累了大量的肠毒素，皮肤就会变得暗沉。下面小编就来介绍几种清除肠毒素的食物。

1.酸奶

大家都知道喝牛奶有很多好处。酸奶是牛奶的衍生物，经常喝酸奶对我们的胃也很有好处。众所周知，酸奶富含乳酸菌。乳酸菌对我们的健康非常有益。乳酸菌可以维持肠道菌群的生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。乳酸菌还可以抑制肠道腐生菌的生长，减少毒素的产生，保护大脑和肝脏免受这些毒素的侵害。

酸奶不错，但是不能空腹吃。你最好在饭后两小时喝酸奶。坚持每天饭后喝一杯酸奶，可以有效预防便秘。

2.胡桃

说到核桃之类的坚果，很多人首先想到的是可以提高智力，健脑。核桃又名胡桃，含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、核黄素、钙、铁、磷等矿物质。它也被称为“万岁的孩子”和“长寿果”。

核桃除了补脑，还可以帮助我们通便，可能很多人都不知道。中医认为，核桃味甘、性平，能入肾、肺、大肠经，有很强的活血、调经、化瘀作用，能帮助我们去燥润肠。如果坚持每天早上喝一碗核桃燕麦粥，便秘的烦恼就没有了。

3.葡萄柚

柚子是秋季的新鲜水果之一，是很多人喜欢吃的水果。柚子气味芳香，味道酸甜，具有很高的营养价值和药用价值，是医学界公认的最具食疗作用的水果。柚子含有丰富的维生素、胡萝卜素、糖和钙、铁、锌等矿物质。除此之外，柚皮和柚核的营养价值也很高。

因为柚子含有丰富的微量元素钾，是治疗高血压和心血管疾病的最佳水果。此外，柚子还有健胃、润肺、通便的功效。经常食用柚子可以帮助我们排出胃中的毒素。

4.甘薯

红薯是秋季上市的常见蔬菜之一，又名地瓜、地瓜。红薯的制作方法很多，有蒸、煮、烤等。红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸等营养成分，有“长寿食品”的美誉。经常吃红薯可以帮助我们预防癌症，保护心脏和减肥。

在很多人眼里，红薯是当主食吃的。的确，红薯富含淀粉，可以增加胃的饱腹感。但是红薯热量低，即使吃多了也不会胖。红薯富含纤维素，有助于缓解便秘，润肠通便。堪称排毒效果最好的食物之一。