最近家人经常失眠，失眠对于很多人来说是一个很常见很正常的现象。其实失眠和心理、不良生活习惯有关，和人的饮食也有密切关系。所以改善失眠症状可以从饮食开始。

1、

让我们尽早吃晚餐，我们最好在七点钟之前吃完它。而且饭后也不要马上睡觉，最好在食物充分消化3小时以上后再休息。

2、

晚上少吃会引起胀气的食物，如洋葱、生菜沙拉、全谷物制品等，因为胀气会降低睡眠质量。

3、

我们可以在平时的饮食中多吃牛奶和蜂蜜，因为牛奶和蜂蜜中含有的物质可以保证睡眠质量，使人更好的休息。

4、

早晚要禁一些含咖啡因的食物和饮料，因为我们都知道含咖啡因的东西会让人兴奋，会影响睡眠。

除了上面的介绍，还要提醒大家，晚上要尽量吃一些易消化的食物，晚餐不要暴饮暴食。最好保持在七成满左右。