前段时间有个朋友因为骨质疏松住进了医院，我就去看他了。看到他我有点惊讶，因为他又矮又驼背。想到他以前的聪明，我现在为他感到难过。现在很多人因为不爱惜自己的身体，容易出现各种问题。那么，如何在日常生活中预防骨质疏松呢？下面，我想和大家分享一下我的经验。

1、

在平时的饮食中，要注意营养均衡。首先要补充足够的钙，要经常吃富含钙的食物，如排骨、脆骨、桶橙、核桃仁等。要补充足够的蛋白质，可以选择牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆类、豆制品。

2、

平时保持好心情，不要让自己有过大的心理压力。压力过大会导致酸性物质沉积，影响正常代谢。适当调整情绪和自身压力，可以保持弱碱性体质，从而预防骨质疏松。

3、

运动，每天适当的运动，可以提高骨骼肌的力量，提高骨骼的质量，强化骨骼系统，提高人体的平衡性和灵活性，降低骨折的概率，如爬楼梯、骑车、慢跑等。

现在很多老年人退休后，户外活动减少，容易骨折。建议他们注意晒晒太阳，继续一些有氧运动，对患者疾病的控制也有帮助。希望患者能坚持治疗，积极治疗疾病，同时也要注意积极预防并发症，其中，要注意防止患者跌倒，避免骨折。希望患者能坚持治疗，祝您健康。