我的邻居是我们的秘书，一个快五十多岁的胖老头。他爱喝酒，整天都是醉醺醺的。他的家人说他这么做是为了娱乐。去年体检查出高血压。后来他去镇上的大医院做了全面检查。医生说他被建议不要吸烟。喝酒，少吃闲饭，吃点胡萝卜，饮食健康。现在他遵医嘱，很少喝酒。现在我看他确实比以前有活力多了。

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对于高血压，要从饮食和生活习惯入手，例如，低盐低脂饮食，多锻炼身体；即使服药，也需要采取循序渐进的治疗方法，从小剂量的单一降压药开始，逐步调整药物的种类和剂量，最终将血压控制在理想范围内。

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控制高血压最有效的方法是预防和治疗。健康教育和健康促进应以健康人群为重点，提高全民健康水平和生活质量。所有的高血压患者都必须改善自己的生活方式，包括戒烟、限盐、多吃绿叶蔬菜和脱脂牛奶、减少体重、酒精摄入量、饱和脂肪摄入量和总脂肪量、减轻精神压力、保持心理平衡。

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注意饮食清淡。多吃苹果、鲜枣、橙子、西红柿、萝卜汁、土豆、红薯、草莓、菠萝等。早餐喝酸奶有助于降低血压。少吃高热量、刺激性食物，因为刺激性食物容易引起神经兴奋，控制不住自己的情绪，尤其是燥热体质的人。应尽可能避免烧烤油炸或辛辣食物。

膳食结构不合理，如钠盐过多、低钾饮食、大量饮酒、饱和脂肪酸摄入过多等，都会使血压升高。吸烟会加速动脉粥样硬化的进程，是高血压的一个危险因素。所以患者尽量不要抽烟喝酒。健康饮食。