便秘不是一种疾病，而是一种常见的临床复杂症状，主要指排便次数减少、便量减少、大便干燥、排便费力等。需要结合我平时的排便习惯和排便的难易程度来做出有五便秘的判断，那么如何通过饮食来调理便秘呢？

1饮食调节便秘的方法有很多。首先你要多吃蔬菜和水果，可以补充你体内的膳食纤维。膳食纤维高的食物有很多，如芸豆、苹果、梨、草莓、土豆、西红柿、大白菜、小白菜等。经常食用，可以维持肠道微生态平衡，促进益生菌生长，有治疗便秘的功效。

2平时，便秘患者也要吃一些粗粮，如大麦、小米、粗粮等。，可以保持肠道内的水分，促进肠道蠕动。如果患者排便次数增多，不易形成便秘，不宜吃得太清淡。这样会因为肠道内的残渣缺乏脂肪的滋润而导致排便困难，可以适当吃一些口味较重的食物。

3你也可以养成每天喝酸奶的习惯。酸奶可以补充益生菌，调节肠道有害细菌。而且酸奶还有轻度的致泻作用，可以对抗便秘。蜂蜜也是不错的选择，可以润肠，帮助人消化吸收，加强新陈代谢。晚上喝就更好了，还能有效缓解患者便秘。

以上是调理便秘的方法，便秘患者可以多吃这种食物。如果他们长期便秘，应及时去医院治疗，以免造成更严重的后果。平时要多喝水，少吃辛辣刺激性食物，会加重便秘症状。