没有什么东西你睡不着？这是一个枕头！没有枕头怎么睡觉？所以睡眠预防也要从枕头开始。那么可以选择什么样的枕头来预防失眠呢？专家说，选择枕头可以预防失眠。枕头软硬要适中，枕头的宽度要比肩膀宽，枕头的高度要在20 ~ 15cm。下面是一些预防失眠的常识。选择合适的枕头是关键。

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软硬枕头要适中:选择枕头预防失眠。只有在不损失一定硬度的情况下，稍微柔软一点，既能减少枕头与头皮之间的压力，又能保持压力不均匀，使血液循环通过压力较小的地方，保持一定的高度。

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枕头宽度:一般情况下，比肩膀宽为好。不要睡在太小的枕头上，因为当你翻身时，枕头无法支撑你的脖子。另外，太小的枕头会影响你睡眠时的安全感。

3、

枕头的高度为20 ~ 15厘米。专家建议预防失眠。无论仰睡还是侧睡，最好选择能保持颈部正常生理弧度的枕头。成人仰卧时枕头高度以15 ~ 20cm为宜，侧卧时枕头高度以20 ~ 15cm左右为宜。