小时候我妈经常给我补钙，说多吃能长高。虽然我今天不矮，但是也不是特别高！补钙有什么作用？真的会让人长高吗？前几天我奶奶说她骨质疏松，需要补钙。老年人也需要补钙吗？老年人在什么情况下需要补钙？老年人如何补钙比较好？我们给青少年吃的钙片，老年人可以吃吗？老年人服用钙片有什么讲究吗？

1、

青少年补钙不同于老年人补钙。因为饮食缺钙，地球上很多人缺钙。吃太多的钙不会有太大的副作用，但是在20岁之前，补钙的人身体状况会比不补钙的人好很多。钙不是药，无毒无害，不会有副作用。膳食缺钙决定了补钙要经常。每天、每月、每年都要补充。

2、

那么老年人应该如何补钙呢？是老年人容易流失钙的一群人。一般来说，药物补钙不如食物补钙。一般来说，药物补钙吸收不好或者容易被人体吸收。吃钙片要补充维生素D(鱼肝油)，经常晒太阳，有助于钙的吸收。所以老年人要选择食物补钙，这样吸收利用率更好。

3、

老年人缺钙会引起许多疾病。一般来说，最主要的是骨质疏松，所以老年人补钙尤为重要。我们平时吃的食物中，牛奶、鸡蛋、猪骨汤、鱼虾、黄豆、萝卜缨、芹菜、韭菜等。都是可以补钙的食物，偶尔我们也可以出去晒晒太阳。根据研究，晒太阳可以增加钙的吸收，并多做运动。

补钙需要注意的点有很多。食物补钙的方法是吃食物的时候记得喝醋。醋可以增加钙的吸收。睡前记得多吃含钙的食物，因为夜晚是人体最需要钙的时候。记得早上要吃好早餐，因为人体在早上吸收的钙最多。