中老年朋友是高血脂的高发人群，一些肥胖的朋友也非常容易出现高血脂的症状。高血脂的问题和一个人的体重密切相关。出现这种问题，一定要高度重视自己的饮食，保持低脂低盐饮食的良好习惯，避免盲目暴饮暴食，千万不要吃一些热量较高的食物，否则可能会加重病情。那么高血脂可以吃花生吗？

高血脂可以吃花生吗？

很多朋友不太了解高血脂的朋友能不能吃花生。建议高血脂的朋友在日常生活中尽量少吃花生。这是因为花生富含油性物质，人吃多了可能会加重病情。高脂血症患者在日常生活中尽量多吃蔬菜和水果，多吃橘子、苹果等高水分的水果，都有助于促进个体的新陈代谢，缓解病情。

花生确实是一种营养价值很高的食物。花生中含有丰富的天冬氨酸等物质，可以达到很好的消除疲劳的效果，也有助于延缓大脑功能的衰退，降低中老年朋友神经衰弱的概率。但一定要注意，在患上高血脂、高血糖这类问题后，尽量少吃花生，以免给自己带来不必要的负面影响。

高脂血症发生后，还必须加强必要的有氧运动。每天跑步游泳都是非常好的选择。在跑步出汗的过程中，可以排出体内多余的油脂，让血糖水平稳定在一个正常的状态下。肥胖的朋友也可以通过运动达到瘦身的目的，从而进一步达到控制血糖的效果。

花生虽好，但这三种吃法都不合适，否则不仅起不到保健作用，还会损害健康。

1.油炸花生

花生经过油炸和盐调味后，变得又香又脆，许多人都喜欢吃。但实际上，这样处理的花生已经变成了高盐高油的食物，经常吃对身体不好。

2.发霉的花生

花生发霉时会产生剧毒的黄曲霉素，黄曲霉素是导致肝癌的主要原因之一，致癌强度高，对人体危害大。我们吃花生的时候，一定要把苦的吐出来，及时漱口。

3.吃一粒又一粒。

很多人都有吃瓜子的习惯，就是一颗一颗的吃。其实这种吃法是不健康的。众所周知，坚果一般富含油脂。每天吃几片对身体有好处，但是吃多了会导致油脂大量摄入，容易发胖。

那么吃花生最好的方法是什么呢？

吃花生的最好方法是带壳煮。这样一来不会形成高油高盐的食物，二来花生壳中的有益成分可以被我们食用。要知道，花生壳和花生制品中含有三种有益于心脑血管疾病的保健成分:白藜芦醇、单不饱和脂肪酸和