现在越来越多的人患有失眠症。失眠后，人不仅情绪低落，形象也会因黑眼圈而大打折扣。但是我们需要告诉你的是，失眠其实是可以通过自我护理恢复的。

1、

就像一种运动。跑步、散步、打羽毛球和游泳可以放松和拉伸人的神经。在一个安静的花园里，找一条安静的小路，走在上面，把沉积在心里很久的压抑都疏散出去。

2、

学会和朋友分享。和朋友一起吃饭聊天是个好主意。在聊天的过程中，很多萦绕在脑海中的琐事都会迎刃而解。

3、

找一种娱乐方式，比如听音乐或者看电影，让自己彻底放松。轻音乐可以让人心旷神怡，忘记心中的压力。

4、

睡觉前，用热水泡脚或喝一杯牛奶，放松心情，享受此刻的放松和快乐。

1.失眠不是小事。长期失眠严重影响人的健康。2.如果你失眠，不要过于恐慌。相信战胜失眠的勇气，采取一些实实在在的行动。