啊，一个女人，每个月总有那么几天痛苦烦躁。月经来了，她嫌弃自己的烦恼，心情总是不由自主的烦躁，但是并没有如你所愿的来，又开始担心自己的身体是不是又出问题了。而且她的不合时宜的到来给我们带来了很多麻烦，那么如何预防月经不调呢？

1、

压力是月经不调的罪魁祸首之一。长期处于压力之下，会抑制脑垂体的功能，使卵巢不再分泌女性激素和排卵，月经开始紊乱。保持充足的睡眠和愉快的心情是我们调整心理状态的有效手段。我们可以适当做瑜伽来缓解压力。也可以吃点缓解压力的东西，比如香蕉、土豆、巧克力等。

2、

饮食均衡合理，多吃蔬菜水果，注意补充营养，多喝牛奶，多吃鸡蛋之类的，有利于增强体质。合理安排作息时间，不要熬夜，保持充足的睡眠，改掉抽烟喝酒的坏习惯。

3、

快餐和高热量食物吃多了容易引起便秘，便秘也是月经不调的重要原因。所以应该少吃那种食物，吃一些促进肠胃蠕动的东西，比如核桃、酸奶、青梅等。

4、

经期忌食生冷辛辣的东西，不要洗冷水澡，不要吹太冷的空调。注意保暖。平时也要注意少用抗生素，要加强锻炼提高身体免疫力。

经期不要做剧烈运动。忌萝卜、菠菜、大白菜、苦瓜、芒果、香蕉、桂圆、甜瓜、橙子、椰子、杨桃、梨、番茄、柚子、荔枝等。，因为都是冷冰冰的东西。