上半年有便秘症状。上厕所排便是我最痛苦的时候。以前一天排便一次，有便秘症状后，两三天就要排便一次。而且排便的过程很痛苦，时间也很长。现在我的症状已经缓解了，但是一想到便秘还是有点害怕。现在和大家分享一下我成功缓解便秘的方法。

1、

每天要定时排便，没有及时排便就要去。如果你坚持几天，你的肠道就会产生条件反射。到时候你就习惯排便了。以后要养成及时排便的好习惯。

2、

每天早上起床，早餐前喝一杯白开水，或者淡盐水加蜂蜜糖浆，可以促进排便，防止便秘。

3、

洗澡时每天按摩、淋浴腹部5分钟。我现在每天洗澡都用这个方法，便秘症状得到了很大的缓解。