乳腺增生是女性常见的乳腺疾病。如果是乳腺囊性增生，如果得不到治疗和控制，可能会发展成乳腺癌。因此，预防乳腺增生是预防乳腺癌的首要防线。预防乳腺增生应该怎么做？

1、

女性可以自己定期做自查。自考的方法比较简单。检查时，看着镜子前，右手高举，左手四指并拢，用手指顺时针检查乳房有无肿块或其他变化，然后用同样的方法检查另一个乳房。这个方法建议育龄女性朋友每周检查一次。

2、

很多中年女性朋友喜欢吃一些保健品来达到调理身体的效果，但是一定要小心。有些保健品中会含有雌激素。保健品为了让女性皮肤更好，喝了之后减少皱纹，会添加一定的激素。女性体内激素的增加会增加乳腺增生的发病率。

3、

在饮食上，女性朋友要少吃高糖高脂的食物，平时吃药的时候也要选择不含激素的药物。减少雌激素的吸收。另外，女性在35岁之前，应该每年进行一次乳房检查。35岁以后，如果有乳腺增生，每半年检查一次，看看有没有病变。

女性不宜过于劳累、急躁、抑郁，容易导致内分泌失调和乳腺增生。以上内容仅供大家参考。