疾病，只要是人类，就会发生。每种病的出现都是有原因的，失眠不是别的。至于失眠，很多小细节都会影响睡眠。今天，边肖将为您介绍失眠的七大原因，希望能帮助失眠的朋友，还您一个梦。

1.压力下

压力会导致身体分泌抗压力激素。此时血管中的脂肪和糖分会迅速增加，大脑会迅速补充能量。压力过后，就会恢复正常。长时间让身体处于压力之下，容易疲劳，免疫系统也会变差。

2.感到沮丧和沮丧

通常，挫折和抑郁会使人感到昏昏欲睡和疲倦，晚上也睡不好觉。挫折也可能伴随着焦虑、内疚、无法集中注意力、渴望吃喝、无法入睡，甚至自杀的念头。

3.我非常喜欢甜食。

虽然大家都说累了吃一顿甜食可以快速补充能量，但这不是长久之计。因为吃了糖果、蛋糕、冰淇淋后，体内会产生大量的胰岛素，胰岛素降低血糖，使人感到疲倦、萎靡不振。专家建议，多吃高纤维蔬果和全麦谷物，也能维持血糖浓度的稳定。

4.爱咖啡。

咖啡是提神的药方，但也是让你夜不能寐的睡眠杀手。咖啡中含有的咖啡因会扩大身体对抗压力的机制。研究发现，每天喝2-3杯(250毫升)咖啡的人会迅速增加血液中对抗压力的激素。而且这种影响会持续一整天，甚至到了晚上，会让你睡不着安稳而深沉的觉。因此，喝咖啡的最佳时间应该是在白天，中午之前，人体消耗咖啡因的时间大约为10-12小时。早上喝不会影响晚上的睡眠。

5.铁缺乏

缺铁会产生贫血的症状，这将使身体无法正常储存所需的矿物质。贫血的症状包括极度疲劳、抑郁、虚弱、面色苍白、心跳加速、发冷、呼吸急促、头晕，甚至意识不清和昏厥。

6.房间太亮了

睡觉环境越暗越好，所以如果窗边有路灯，建议你把窗帘或者百叶窗拉紧，不让光线进来。如果你必须需要光线，你可以在晚上打开特殊的小夜灯。它的亮度不会打扰你的睡眠。研究发现，很多人半夜睡觉会惊醒的原因是卧室、厕所等照明造成的。如果光照时间过长，会更难入睡，从而打乱生理时钟。

7.没有运动习惯。

每天运动30分钟，可以提高睡眠质量，让你睡得很香。有研究指出，运动会使体温上升，体温上升会使大脑中的睡眠细胞更加活跃。建议你每周做四次30分钟的有氧运动，哪怕只是起床后的30分钟散步，或者是晚饭后的散步，都可以有效提高体温，改善晚上的睡眠质量。但如果是晚上运动，最好在运动后3小时睡觉，以免过于兴奋反而睡着。

以上提到的失眠七大原因，相信大家都知道详情。对于失眠患者来说，在平时，要多运动，多吃有利于睡眠的食物，不要做一些不好的习惯，比如熬夜等。，不要给自己太大的压力，保持开朗的心态，这样才能远离失眠。