我上大学的时候，有个室友长期便秘。用他自己的话来说，就是每天都处于一种想排便却不出来的状态。感觉相当困难。后来我也不知道他在哪里搜到了一些方法。他的便秘逐渐好转，终于好了。我问他的经历，想和大家分享一下。

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如果是上了年纪的人，只能喝常青茶或者开塞露之类的东西，但是对于壮年的青少年来说，最好不要碰这些东西，尤其是女性，可能会引起闭经。

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每天早上起来空腹喝一杯凉蜂蜜水，十分钟后再吃早饭。蜂蜜有润肠通便的作用，对便秘有很大的好处，可以有效缓解便秘。

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一定要多吃粗粮。粗粮消化后，残渣更多。这些残渣都要经过肠道再排出体外，可以促进肠道蠕动，促进粪便排出体外。