现在很多上班族都会患上便秘，但是对于很多人来说，觉得便秘并不是什么严重的疾病。他们只需要调整作息时间，多注意饮食就能恢复。那么便秘的时候怎么调理呢？这也是广大便秘患者非常关心的问题。具体分析请看下文。

便秘的调养方法:

1.多吃清淡少吃油腻:

人一旦上火就会引起便秘，饮食一定要清淡。注意一些热性的水果，如荔枝、桂圆、菠萝等。一些刺激性蔬菜，如辣椒、洋葱、大蒜、胡椒等。

添加水

正常一天喝水需要八杯水，夏天是容易脱水的季节，要经常补充水分，防止脱水。因为很多人的便秘都是脱水造成的。注意不要等到口渴了才喝水。

3.服用维生素B:

适量服用维生素B，因为缺乏维生素B会引起便秘，这也是预防便秘的直接方法。注意适量服用。

以上三点是对便秘如何调理的具体介绍。希望对你有帮助。专家指出，现在，许多青少年有不良习惯，如喝酒，吃辛辣食物，熬夜等。如果长期这样，就会出现上火的现象，所以生活中的饮食也很重要。