拥有一个愉快的排便过程是每个人的愿望，但是便秘的发生让很多人在排便过程中痛苦不堪。这个病虽然不是什么大病，但是对我们人体是有危害的。那么有哪些预防便秘的科学方法呢？让我们来看看专家是怎么说的:

日常生活中预防便秘的方法:

1)饮食中必须有适量的纤维素；

2)主食不要太细，适当吃一些粗粮；

3)每天吃一定量的蔬菜和水果。早晚空腹吃一个苹果或每餐前吃1-3个香蕉；

4)适当进行体育活动，加强体育锻炼。

5)早晨空腹喝一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，使水在肠胃内振动，加强通便作用。全天饮用大量冷水有助于缓解便秘。

6)保持好心情，生活规律。

7)每晚睡前按摩腹部，养成定时排便的习惯。

看了上面文章显示的内容，相信很多人对便秘的预防都有了自己的想法。专家想再次提醒大家，便秘主要是我们生活中不科学的饮食结构造成的。所以便秘的预防主要从改变饮食入手，多吃清淡的饭菜，这样才能保持身体健康！