任冬梅
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考试考不好失眠怎么办
发布时间：2023-01-02
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考试成绩不好，失眠，可能是心理压力过大，思想负担重造成的。针对这种情况，主要是调节自己的情绪，比如到户外走走，呼吸新鲜空气，或者在空旷的地方大声喊叫，释放内心的压力，有利于使自己的心情舒畅，改善失眠。也可以通过转移注意力来帮助改善，比如找个图书馆看自己喜欢的书，或者和朋友或家人聊聊天，把自己内心的不开心表露出来，有助于缓解心理压力，改善失眠。此外，睡前用温水泡脚或喝一杯热牛奶，也有助于改善睡眠质量和失眠。
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