颈椎病的治疗方法很多，可以通过药物、运动、手法按摩、推拿、理疗、温热敷、自我锻炼等方法进行治疗，但治疗方法一定要根据患者的具体情况而定。一旦出现颈椎病症状，一定要及时采取措施锻炼自己。那么颈椎病自我锻炼的方法有哪些呢？下面就来详细了解一下吧！

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颈椎病自我锻炼的第一种方法是患者可以按摩头顶，也就是按摩我们头顶最高点的百会穴，这样可以摆脱颈椎病的困扰，但是要每天坚持，对于治疗颈椎病还是比较有效的。

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颈椎病的自我锻炼法2。患者也可以将头由前向左摆动，或者前后摆动，每个方向摆动50次左右，然后前后摆动可以帮助我们有效缓解颈椎病。关键是避免颈椎病带来的痛苦。

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自我锻炼法3对于颈椎病，患者也可以采用背部撞墙的方式，站在离墙一步半步的地方，放松身体，倒向墙壁，等到身体微微出汗，就相当于按摩的效果了。如果条件允许，去理疗按摩也是非常好的选择。

注意:颈椎病的自我锻炼方法主要是平时多注意，不要长时间保持一个姿势。当然，对于不知道的朋友来说，如果把自己知道的自我锻炼方法告诉他们，也可以尽快摆脱颈椎病的不适。