爷爷70多岁了。他以前身体很好，干农活也是有力气的。我们都比他强。最近他说他总是头晕，呼吸困难。我们赶紧带他去医院检查。结果显示他有高血压，我们很担心。现在又是夏天，天气特别热。他总是担心自己的身体状况，家人担心的太多了。后来他和我的一个终身好友聊天，告诉我们他年纪大了。

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首先，要多控制热量摄入，少吃脂肪和糖分含量高的食物，避免肥胖。要定时定量，多吃几餐，尤其是晚餐，要小而精，清淡易消化。

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其次，不抽烟不喝酒，不要带刺激性的香料和饮料，每天注意盐的摄入。吃清淡的食物，但要多吃富含钾和钙的食物，多吃新鲜蔬菜和水果。

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而且一定要注意加强体育锻炼。最好每天进行30分钟左右的体育活动来消耗体力，也可以更好地增强体质，降低血压。特别想散步，慢跑等。同时，我想保持乐观的心情，减少自己的精神压力，家人也要给予更多的支持。