目前在临床上，还没有详细的数据证明哪些食物可以快速补充精液。在生活中，鼓励我们饮食规律、均衡，适当补充高钙、高精氨酸的食物。

钙在一定程度上可以促进精子成熟，所以可以适当摄入，如蛋黄类食物、虾，或者豆制品、海带、乳制品等含钙较多的食物。

含精氨酸的食物对精子生成有一定作用。可以多吃南瓜、海参、豆制品、各种鱼类、鸡肉、泥鳅等富含精氨酸的食物。

另外，维生素E可以促进精子活力和稳定性，所以吃一些含维生素E多的食物，比如鱼油，其实可以提高精子活力。

可以多吃鸡蛋。鸡蛋含有大量的蛋白质和人体必需的氨基酸，可以增加人体的免疫力。

锌长期摄入不足，可能会影响精子数量，所以我们也可以多吃一些富含锌的食物，如牡蛎、动物肝脏、牛奶、花生、土豆等。