其实生活中有很多年轻女性朋友痛经。每个月的那几天他们都觉得特别难受，会很大程度上影响他们的正常生活和工作。还有一些女性因为工作压力大，负担很重，所以痛经会很严重。痛经之后，女性朋友一定要采取一些好的措施及时调理。今天我们就给大家详细介绍一下。

一、运动调理法

1.加强体育锻炼:如果人比较虚弱，当我们用饮食来改善营养的时候，也可以做一些轻运动，比如散步。

2.练习瑜伽动作:瑜伽也可以缓解痛经，比如坐在脚跟上，额头贴地，手臂向两侧伸展。当然，你也可以尝试不同的姿势。

二、热敷调理法

1.保暖:非常时期，一定要保暖，尤其是对于充血的骨盆。

2.多喝热水:我们可以在腹部放一个热水袋，热敷一次，每次几分钟，也可以缓解腹痛。

三、饮食调理法

1.保持均衡饮食:少吃甜的或咸的食物，因为它们容易使人胀气，行动迟缓，所以每个人都应该适当吃一些鸡肉和鱼，尽量少吃多餐。

2.平时，不要吃含咖啡因的食物。这些食物很容易导致人的精神紧张，经期身体会特别难受。而且咖啡中含有的脂肪还能刺激小肠。

以上三点就是我们给大家介绍的调理痛经的方法。痛经过后，女性朋友首先要调整好自己的心态，不要太紧张，大家也要适当参加体育锻炼。我们也可以用热敷来增进健康，当然也要多吃些温热有营养的食物。