杨冬
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几种食物可改善贫血症状
发布时间:2022-12-30
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我有一个同事最近被诊断出贫血。当然,一开始她并不觉得自己有这个病。
医生告诉她,除了吃一些补血的保健品,还可以吃一些饮食调理。其实有一些食物对治疗贫血是有帮助的。让我们互相了解一下。
1、
多吃富含优质蛋白质的食物。
如蛋、奶、鱼、瘦肉、虾、豆类。
2、
富含维生素C的食物,像一些新鲜水果和绿色蔬菜,如酸枣、杏、橙、山楂、番茄、苦瓜、青柿子椒、生菜、绿竹笋等。c这些维生素有参与造血和促进铁的吸收利用的作用。
3、
含铁丰富的食物有鸡肝、猪肝、牛羊肾、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、大豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。因为铁是血液的主要成分,所以缺铁性贫血很常见。
4、
还有富含铜的食物。铜的生理功能还涉及造血。一旦铜缺乏,还会引起铁吸收障碍,血红蛋白合成减少。
贫血期间补铁时,切记不要喝茶,以免阻碍铁的吸收。
本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
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