我今年20岁。每次我来月经，都痛得要命。有一次我疼得在床上打滚，难受得没法好好上班。现在一想到月经就害怕，不来就担心。去医院找医生开了点药，效果还是不好。我该怎么办？这里和大家分享一下我的经验。

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首先，我们在来月经前几天避免吃生冷辛辣的食物，以及冰淇淋、雪糕、辣椒、苦瓜、西瓜等生冷的食物，因为我们的子宫和肠胃一样，都是冰凉冰凉的。这些食物吃多了，会导致经血在体内堆积，疼痛难忍。

2、

其次要多吃温和的红枣，多喝红糖和水，再喝一些益母草颗粒，有助于排出经血。

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还有就是要保持愉快的心情，不要害怕经期带来的痛苦。如果我们担心，我们就会过度紧张，从而加重疼痛。坦然面对。

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如果真的很严重，一定要去医院检查，看看有没有其他疾病。让医生根据病情开药。

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平时要多做运动提高免疫力，比如晨跑，打羽毛球，晚上散步，多做户外活动。

经期不要做剧烈活动，避免一些辛辣刺激的食物。不要用冷水洗脚，用冷水洗头。