肥大大家都不陌生，很多情况下比较常见。骨质增生是老年人的常见病之一，又称增生性骨关节炎。骨质增生其实是一种自然的生理变化，但是很多人不知道骨质增生的本质，很多人忽视了它的危害。他们认为这只是我们身体退化的一种表现，所以不去关注。其实这是一个错误的想法。接下来，我们来说说骨质增生的运动疗法。

骨质增生的运动疗法

腰椎骨质增生:腰椎骨质增生患者仰卧睡觉时，要在腰上垫一个软垫或者合适高度的枕头，让我们感觉舒服，这样可以减轻我们腰椎的压力。腰椎骨质增生患者可以尝试侧睡。虽然刚开始我们会有点不习惯，但是起来之后会觉得关节很放松，没有了以前的感觉。

颈椎骨质增生:我们可以慢慢抬起身体，在空中停留5秒左右，然后放下身体，休息几秒左右，再抬起来。当我们觉得有点累的时候，可以停下来，但是不要做太多，以免运动过度而劳损。

骨质增生的预防要点

1.我们在日常生活中需要它来避免长时间的剧烈运动，因为长时间的剧烈运动会损伤我们的软骨组织，所以会引起骨质增生。

2.适当的运动可以加强关节腔内的压力，延缓关节软骨的退行性改变，从而达到预防骨质增生的目的。

3.预防骨质增生也要注意日常饮食，避免偏食挑食，均衡营养。

以上就是关于骨质增生的运动疗法和骨质增生的预防要点。相信大家都知道很多，希望对大家有很大的帮助。骨质增生患者一定要彻底根治这种疾病，避免骨质增生对我们身体的伤害。当骨质增生的问题在早期出现时，预防和治疗骨质增生是非常重要的。