现代社会，人们的日常生活节奏加快，生活压力增大。很多人因为高度紧张或者其他原因，经常失眠多梦。这其实是一种病，不仅让人休息不好，还会让人很痛苦，尤其是第二天没有精力做事，严重影响人的健康和工作效率。其实有三个简单的方法，只要遵循，对于治疗失眠是非常有效的。

想要远离失眠，只需要做到以下三点。首先，因为所有的疾病都与我们的嘴有关，也就是我们通常所说的病从口入，所以睡眠质量也不例外，同时也与我们的饮食习惯密切相关。所以晚餐一定要少吃，不要吃容易引起腹部胀气的食物，如豆类、面包、甜点等。吃一些有助于睡眠的食物，如牛奶、大枣等。然后就是要提供一个良好的睡眠环境，比如软硬适中的床垫，安静的睡眠环境，昏暗的灯光，软硬适中的枕头，柔软的被子，宽松的棉质睡衣。还有，睡前一定要全身放松，包括精神和身体的放松。可以洗热水澡，热水泡脚，听音乐，看书等。

那么，人为什么会失眠呢？失眠是怎么引起的？其实失眠的原因有很多，首先是环境原因，处在一个不适合睡眠的环境中。也是因为不良的生活习惯，比如睡前喝茶抽烟。也是身体的一些疾病造成的。过度的精神兴奋、悲伤、恐惧等。也会引起失眠。随着年龄的增长，人们经常失眠。最后是因为长期服药导致的依赖，不吃药睡不着觉。

总之，对于失眠的人来说，一定要引起重视，及时设置好自己的生物钟，这样才能避免失眠的症状出现。如果真的有失眠的症状，一定不能靠吃安眠药来解决，因为这样往往达不到治疗的效果，还会适得其反。在日常生活中，一定要改变自己的睡眠习惯，养成以上促进睡眠的好习惯，可以有效的改变我们的睡眠质量。