邻居有个朋友乳腺增生。他的乳房经常感到疼痛，如果不小心撞到了乳房，他也会感到疼痛。很难。于是，我去找了一些预防乳腺增生的方法。现在分享给大家，希望有帮助。

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首先我们知道，不开心的情绪很容易导致乳腺增生。所以，平时一定要开心，情绪稳定。心情不好的时候，可以去户外散散步，呼吸呼吸新鲜空气，或者和朋友谈心，也可以自己找宣泄。不要憋在心里。

2、

在饮食上，可以以清淡为主，多吃蔬菜水果，少吃油炸等脂肪类食物，防止肥胖。可以多吃黑豆、黑芝麻、黑木耳、香菇。

3、

有规律的生活和正常的作息。不要熬夜，正常睡眠。也要劳逸结合，平时多做运动，防止乳腺增生和肥胖，但切记不要太累。

4、

我们还应该禁止滥用避孕药和美容产品或含有雌激素的食物。注意你的健康。避免流产，坚持母乳喂养。简而言之，照顾好你的健康。

平时一定要做好乳腺增生的预防工作，照顾好自己的身体。