便秘不是一个小问题。长期便秘不仅会影响我们的工作和生活，使我们焦虑，而且对我们的健康也有很大的危害。长时间不排便，毒素会在体内堆积。现在夏天炎热，容易引起人的焦虑，便秘容易火上浇油。那么如何才能解决便秘的问题呢？

1、

多喝水，多吃粗纤维蔬菜和粗粮。富含粗纤维的食物可以促进胃肠道的蠕动，帮助消化，促进排便。如果是便秘，就更需要注意饮食规律，多喝水，尤其是早起空腹之后。少喝酒，少抽烟，少喝酒。

2、

多运动。由于夏季天气炎热，大部分人都不想运动，但还是需要少量的运动，尤其是不要久坐。因为缺乏运动，肠道肌肉会变得松弛，蠕动下降，容易导致便秘。

3、

就算有，也不要忍。许多白领因为工作繁多而非常忙碌。他们经常想上厕所的时候，抽不出时间，就会一直憋着。这样会使我们的直肠感觉神经迟钝，从而导致习惯性便秘。所以，一旦感觉舒服了就要马上去上厕所。

有时身体过度劳累和神经紧张也会导致消化不良和便秘，所以我们也需要保证良好的休息。