有三种方法可以延迟射精，如下:

1.锻炼从意志上控制精子，减少性刺激，放松，转移注意力。女方可以主动控制精子。

2.进行一些体育锻炼，比如用冷水刺激阴茎和龟头，降低生殖器官的敏感度。或者在龟头涂一些麻醉浸润剂，可以延缓射精过快。

3.你可以有意识地控制精子而不射击。坚持一段时间后，也会有所改善。