长期失眠不仅会对患者的生活造成影响，还会对患者的心理造成巨大的阴影。所以希望大家在生活中能注意自己的健康，多吃新鲜的水果蔬菜，远离疾病。下面我们来看看如何治疗长期失眠。

1.找到失眠的原因:失眠的原因有很多。只要你多留心，找到他们并不难。消除这些隐患，失眠就会自愈。对于疾病引起的失眠症状，要及时就医。不能想:失眠只是小毛病，不是病，耽误治疗。

2.身心放松有助于睡眠。睡前最好散散步，放松一下自己，睡前洗个澡，或者泡脚，再上床睡觉，有利于睡眠顺畅。

3.睡眠诱导:平淡有节奏的音乐是良药。比如火车行驶的声音、滴水的声音或者春雨的声音的磁带，或者音乐催眠磁带，都可以帮助睡眠，也可以建立条件反射诱发睡眠。另外，睡前喝一杯加糖的热牛奶，据研究，可以增加人体胰岛素的分泌，增加氨基酸进入脑细胞，促进大脑分泌睡眠血清素。同时，牛奶中含有微量的吗啡样物质，能镇静安神，从而促进人体安然入睡。

希望大家在治疗失眠的时候，首先要找出病因，积极调整，保持良好的心态去面对生活中的困难。每天晚上睡觉前听一些安静的音乐，喝一杯热牛奶，就能安心入睡，远离失眠带来的各种烦恼。