每个人随着年龄的增长都容易出现骨骼问题，骨质增生就是其中之一。这种骨科疾病的危害是相当大的。为了避免不必要的伤害，大家平时一定要做好预防措施，但是很多人还是不知道如何预防骨质增生。接下来就让专业人士来教你如何预防骨质增生吧！

预防骨质增生的妙招:

1.保持体重在标准范围内。

我们知道，超重肯定会增加脊柱和关节的负担，这也是诱发骨质增生的重要原因。如果发现自己超重，一定要适当减肥，管好自己的嘴。

2.不要长时间剧烈运动。

运动时间长，运动量过大是骨质增生的原因，尤其是一些膝关节较多的运动，剧烈运动会增加关节面的应力和磨损。所以希望大家适当运动，不要太用力。

3.适当运动。

不是我们不想参加体育运动。适当参加一些体育锻炼对我们的健康有好处，这是预防骨质增生的较好方法。这是因为关节软骨的营养来自关节液，关节液只能通过挤压进入软骨，使软骨代谢。

4、及时处理关节损伤。

关节损伤是骨质增生的常见原因，包括软组织损伤和骨骼损伤。关节的成骨往往与关节内骨折直接相关。

希望大家在日常生活中按照以上提示做好防范。这样才能出现骨质增生的概率最小，你的身体也不会受到那么大的伤害。其实只要大家平时合理安排运动，骨质增生还是很容易预防的。遇到骨质增生，一定要重视治疗，不要当真。