现在生活节奏逐渐加快，很多患者因为背负着巨大的压力而无法好好休息，这是失眠的最根本原因。预防失眠的必要措施至关重要，但更重要的是朋友们要调整好自己的身体状况，因为预防失眠的关键在于自己。

一、为了预防失眠，每天保证适当的运动是必要的，但也有人认为失眠不应该运动。其实适当的运动对身体是很有帮助的，不仅可以增强体质，增强对疾病的抵抗力，还可以预防失眠的发生。

二、预防失眠也要注意饮食，养成良好的饮食习惯，尽量不要吃太油腻的食物，保证饮食清淡，少吃海鲜，多吃杂粮。如果你是一个老年人，你应该更加注意你的日常饮食。在保证充足营养的同时，要注意预防其他疾病。

第三，大家要养成良好的生活习惯，有规律的生活，按时睡觉和起床，中午睡15分钟到半小时，保证精力充沛，也可以预防失眠。

第四，预防失眠也要注意生活环境，保证生活环境的安静。如果出现失眠，可以在医生的指导下服药，但注意不要在缓解后立即投入紧张的工作或学习。你应该在一个合适的环境中巩固你的病情，等到你完全康复后再继续工作。

每个人都可能或多或少的意识到，没有一个正常的休息会对自己的学习和生活产生一些不利的影响，所以预防失眠是非常重要的。预防失眠的关键在自己，所以一定要注意调整自己的状态，让身体保持最佳状态。