我最近一直失眠。我晚上很早就上床睡觉了，但是只睡了10分钟就醒了。然后就睡不着了。这样过了几天，我开始头疼。后来在朋友的帮助下，终于不头疼了，连觉都睡不着了。

1、

我一直失眠，经常困了一会就醒了。我也不能早睡，所以我不能一直睡觉，一遍又一遍的想事情。随着时间的推移，我开始偏头痛。但是，偏头痛让我无法入睡，也影响了我的学习和工作。朋友看我因为这个心烦了很久，精神极差，就教了我几招。我现在好多了。

2、

其实偏头痛是失眠引起的，治疗失眠才是正确的做法。治疗失眠最根本的方法就是改变自己的生活习惯，培养更加规律健康的生物钟。

1.规定必须11点前睡觉，早上7点起床。一天除了中午午睡10分钟，晚上睡觉。其他时间不准睡觉，否则晚上生物钟会被打破。

2.睡觉的时机需要牢牢把握。如果不能睡得太早，就找一些自己不感兴趣的书来读。通常越是无聊的事情，越能生出睡觉的欲望。有了睡觉的欲望，自然会立刻睡着。

3.进入卧室后，给自己点上香薰用的香油，放松神经，神经放松了，睡意自然就起来了。

4.千万不要在下午和晚上喝咖啡或茶，这会使你的神经保持兴奋，晚上难以入睡。

5.睡觉前不要玩手机。

3、

朋友让我改变生活习惯后，我开始调整睡眠时间。我过去常常在下午三四点钟睡觉。那时候我中午把睡衣都堆起来，睡到七点。晚上，我精力充沛，准备做一个夜猫子。另外，玩手机会忘记睡觉时间。所以现在我只是关掉手机，把它放在抽屉里，然后睡觉。没有手机的阻碍，可以很快入睡。不仅如此，睡觉的时候还要深呼吸，把脑子里多余的想法和念头都呼出去，找到最舒服的姿势，所以很少失眠。

记住安眠药不能用来治疗失眠，因为安眠药有副作用，对身体不好。