熬夜时心慌气短是过度疲劳造成的。多注意休息就好，不用太害怕。熬夜是一个很不好的习惯，会让人体免疫力下降，记忆力变得很差。还会有阴虚火旺，视力不佳等。最重要的是皮肤会变差。所以，爱美的女生一定不要熬夜，早睡早起才能有个好身体。

受损的皮肤

一般来说，晚上10点到第二天凌晨2点，皮肤进入夜间保养状态。如果长期熬夜，会破坏人体的内分泌系统和神经系统，出现皮肤干燥、弹性差、缺乏光泽、长痘、黄褐色斑点、黑斑等问题。

因此，你应该多吃清淡的蔬菜、水果、鱼等。晚餐，或者添加一些葡萄籽提取物产品，或者含有甲壳素的保健品，帮助你的皮肤恢复弹性和光泽，同时消除黑眼圈，让你的皮肤白皙红润。避免辛辣食物和酒精饮料，不要吸烟。含有胶原蛋白和几丁质的外用护肤品。

免疫力下降

在熬夜造成的各种损害中，最常见的是经常疲劳、精神萎靡、抵抗力下降、体力不支以及体内缺乏矿物质、维生素等微量元素，使人体处于严重的亚健康状态。对于免疫力弱的人来说，感冒等呼吸道疾病和胃肠道等消化道疾病也会找上门来。这主要是因为熬夜时，人的正常生理周期被破坏，人体正常的“反应”系统被破坏，抵抗力也会下降。

所以要坚持抵制“不当熬夜”，建立规律的作息时间。如果因为工作不得不熬夜，中间也要休息一下。另外要补充营养，服用一些含有丰富氨基酸和活性酶、硒、锌、镁、钙、铁等对人体有益元素的保健品，增加免疫力。

记忆力减退

人的交感神经晚上要休息，白天要兴奋，这样才能支撑一天的工作，而熬夜的人晚上是兴奋的。熬夜后的白天，交感神经很难得到充分兴奋。这使人感到无精打采、头晕目眩、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘、头晕、头痛等。白天。时间长了就会出现神经衰弱、失眠等问题。

熬夜后最好的保护措施就是“弥补失去的睡眠”。如果没有，中午小睡10分钟也很有用。此外，多做户外运动也是消除熬夜后不适的好方法。

阴虚火旺

对于熬夜的人来说，身体过度劳累，所以容易出现功能紊乱。中医认为这是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。另外，熬夜的时候，人的生活往往是不规律的。因为要熬夜，有的人晚饭会多吃点，有的人饿了会大吃一顿。所以，熬夜的人往往会有肠胃疾病，比如消化不良。

虽然睡得晚，但是要按时吃饭，不要太饱，要保证晚餐有营养。鱼和豆制品有补脑的作用，应该列入晚餐食谱。还应多吃凉性食物，如瓜类、苹果、小米、薏米等。熬夜的时候要注意补水。可以喝枸杞枣茶或者菊花茶，可以滋补去火。

视力下降

熬夜对人眼睛的伤害不仅仅是“熊猫眼”这么简单。长时间超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩等问题，甚至使人患上干眼症。此外，眼肌疲劳也会导致暂时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累，还可能诱发中枢性视网膜炎，导致视力模糊，视野中央出现黑影，视觉物体扭曲、变形、缩小、变色等，导致视力突然下降。一般来说，这种眼病多发生在青壮年男性，但也有女性患上，经常是熬夜后突然发病。

熬夜的时候，多用眼睛。最好每隔一小时休息15分钟左右。可以选择俯视，做眼保健操。熬夜时，大脑的需氧量也会增加。你要保持室内空气通畅，有一定的湿度。可以时不时深呼吸一下。

乳房很疼。

临床上一般认为，工作压力大、情绪紧张、夜生活熬夜到睡眠不足、不良饮食习惯等因素导致内分泌失调，是乳腺增生高发的主要原因。但随着生活和婚育观念的改变，逐渐成为乳腺增生的另一大病因。