很多人因为没日没夜的工作，导致心肌缺血。其实不值得太努力。想要避免心肌缺血，就必须在日常生活中做好保健预防工作。可能很多人不太了解这些知识。我建议你跟边肖学点常识。

1.善待症状，保持冷静。可以正确对待自己的心血管疾病，既不掉以轻心，也不要过分担心。当病情发生剧烈变化时，不要慌张，保持冷静的心态，从容应对。除了遵医嘱吃药，把精力放在食疗上，在饮食上做到:杂:粗粮细粮混；搭配:荤素搭配，蔬菜多；清淡:低盐低糖，以清淡为主；青:不吃油炸食品，不喝酒，不抽烟。

2.动静结合，适度作息。白天，坐下休息，双腿微抬，每次15至20分钟。平躺在地板或硬木地板上是非常有益的。对于工作中需要长时间坐着的人，每天要从办公桌前站起来几次，每次持续3到5分钟。

3.休闲娱乐，轻松无忧。多花些闲暇时间在文化娱乐活动上。在活动中保持轻松愉快的心情。任风浪起，坐渔舟。

4.观察日常生活。睡眠每天不应少于7-8小时。晚上8: 15到8: 30你要做好睡觉的准备。一个半到两个小时的午睡可以保护他们的心血管系统免受过度压力。不要用任何形式的活动来代替人们绝对需要的卧床休息。但是，休息一定要和工作量成正比。

5.当你紧张时，不要在房间里走来走去。最好躺一会儿或者干脆把腿稍微抬起来，坐15到20分钟。

6.凡是血压正常或偏高的人(尤其是晚上睡眠少的人)，在睡眠时都应该把腿的床稍微抬高7到10厘米。这有助于快速入睡，睡得香。刚开始可能会有一种血往头上流的感觉，但是这种感觉很快就会好的。要缓解这种感觉，可以用高一点的枕头。保持腿部和下肢略高于心脏水平是很重要的。但是，血压在100/60以下的人不要这样做。

7.放松的晨练对保健总是有益的，但起床后不要马上增加身体负担，尤其不要跑步。

8.早上空腹的时候，一定要喝点清淡的，比如一杯凉茶，果汁。

9.不要站着吃东西。站着走路吃东西会给心血管系统增加额外负担。你应该总是坐着吃东西，躺下或坐下时必须有20-30分钟的午休时间。之后，不要立即从事激烈的活动。

心肌缺血预防和保健知识。上面的文章已经为你说的这么详细了。希望你能按照上面文章中的知识去做，从而拥有一个健康的身体。最后，我想劝你不要工作太辛苦，最终会导致身体出现问题。心脏出了问题，问题就大了，严重的会丢了性命。