随着生活节奏的加剧，越来越多的人会有或多或少的失眠症状，而且失眠症状的时效越来越小。原来只有老年人有失眠症状，现在越来越多的年轻人也开始出现失眠现象，但是很多人从来不重视失眠症状。偶尔失眠可以理解为白天睡得太多，但是长期失眠已经是一种病了，应该治疗，但是怎么治疗失眠呢？今天，我想和大家分享一个简单的治疗失眠的方法。在家就可以轻松缓解失眠症状。

1、

增加白天的运动量，为晚上睡觉提供良好的基础。

2、

睡前泡脚很重要。

3、

睡前播放轻音乐有助于睡眠。

4、

自我暗示，比如想象面前是一片平静的大海。

失眠的时候记得烦躁。越烦躁越失眠，睡觉的时候要有个好的环境。卧室应该干净安静。