国红
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睡前运动量大会导致失眠吗
发布时间：2023-01-02
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睡前大量运动可能导致失眠，剧烈运动会使血压升高，心率加快，使人体兴奋。通常，交感神经在白天支配人体，使人体保持清醒，迷走神经在晚上支配，使人体保持睡眠。而且剧烈运动刺激交感神经兴奋，所以不利于入睡。通常情况下，运动改善睡眠是指白天保证适量的运动，使人感到有点累，有利于睡眠。但是睡前剧烈运动是不合适的，反而导致失眠。睡前可以泡脚、洗澡、喝热牛奶，这些都有助于睡眠。睡前不宜喝咖啡、茶、酒等刺激性饮料。保证良好的睡前习惯，保证睡眠质量。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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