小时候我们都学过一个课文叫落花生。从文章的学习中，我们都了解了花生的生长过程，并认为它从根到茎和果实都是有价值的，并且有多种食用方式，所以它有最便宜的坚果的称号。所以今天，让我们来了解一下生吃花生的好处。

吃生花生的好处

生活中我们都喜欢吃花生。我相信你平时吃的都是熟花生或者花生，但是你知道吗，吃生花生还有更多你不知道的好处:

1.第一个好处是“养胃”。这些好处相信你都听说过，这种说法千真万确。因为花生是健康的不饱和脂肪酸，不含胆固醇，所以膳食纤维非常丰富。所以每天吃适量的生花生对养胃有好处。

2.除了养胃的好处，花生的红皮其实也是很有好处的。尤其是对女人来说，绝对是个宝。女性在经期、孕期、产后等特殊时期，需要多吃，可以起到一定的补血作用。

3.延缓衰老。我相信每个人都想成为孩子的奶奶。花生是我们日常食用油的主要来源之一。它富含锌，锌也是增加大脑记忆力的重要元素。它可以激活中老年人大脑中的红细胞，从而达到抗衰老，延缓我们人体的衰老。

生吃花生的禁忌

说完了好处，相信大家还会有其他疑问，比如生吃花生有什么禁忌？我来说说，避免陷入生活中不必要的陷阱。花生有益但不能多吃，尤其是一些特殊人群:

1.糖尿病人不能吃。因为我们都知道对于这种病，医生对饮食的控制很严格，尤其是油脂的摄入，每天不能超过30g，而花生是花生油的主要成分，所以我们现在必须知道，糖尿病人一定要严格控制食用量，或者建议不要食用。

2.减肥的人不要吃。如上所述，花生的油量很大，减肥的根本目的是管住嘴。面对美味的花生，大量的热量和脂肪被吃进你的身体。那你所有的努力都白费了。俗话说，一把花生抵得上一碗饭。所以，如果你是一个为美好事业奋斗的减肥者，我们不建议你吃花生，否则你吃了一堆脂肪也不会有饱腹感。

3.跌打损伤的病人不适合吃。花生富含一种叫做促凝血因子的因子。顾名思义，就是跌打损伤患者。如果他吃了花生，那么他自己的患处就会产生无法消散的瘀血，加重病情，容易引起肿痛，无法尽快恢复。

4.患痛风的人也不适合吃。为了防止病情加重，我们不建议痛风患者吃花生。高脂饮食会导致体内尿酸排泄减少，所以痛风患者无论是急性期还是缓解期都不建议食用。

胃不好可以吃花生吗？

有些胃病的朋友会很注意养生，那么如果肠胃不好，适合吃花生吗？花生的好处中，我们提到了它有养胃的功效之一，但实际上，它确实对胃胀和胃酸有明显的改善作用。不过这里需要强调的是，如果是胃病的朋友，需要注意的是有些患者对花生的红皮过敏，所以在这里特别强调，不建议一时贪吃，每天少量食用即可。

生花生吃多了会生气吗？

爱吃生花生的朋友一定会问，这样吃不会导致上火吗？其实从中医的角度来说，花生性温，所以事实是花生生吃的话不会上火。但这里值得一提的是，作为吃货，在美食的世界里，绝大多数人不只是吃生花生。有煮花生和炸花生。虽然口感满足，口感极佳，但是花生因为添加了各种调料和油脂，已经不再健康，吃了容易上火。所以我们推荐的吃法是生花生或者水煮花生，推荐的相对健康的吃法比其他像油炸这样的重口味吃法要健康很多，不容易引起体火。

一天吃多少花生合适？

俗话说“药三分毒”，不糙，就是再好再贵再好吃的东西，也不能吃多了，哪怕是救命的药。所以我们的花生虽然好，但是也不能吃太多，不然身体会不舒服，比如拉肚子。每天吃一把，15g左右。建议分次服用。

花生是生吃还是熟吃？

世界上没有两片一模一样的树叶，各有各的特点。吃花生也是一样。花生无论生吃还是熟吃，都各有特色。不同的人根据自己的情况选择自己的饮食方式:

1.快捷方便，推荐生吃花生。年轻朋友的需求是快捷方便，生吃花生是最好的选择，而且可以保证其营养价值仍然保持良好。

2.肠胃疲劳、消化能力一般的人，建议吃煮熟的花生。对于这样的特殊人群，无论是从安全角度还是从营养角度，都建议吃煮熟的花生，不会让健身的过程适得其反。

吃花生会胖吗？

每个人都爱美。美食和美女不能兼得吗？我相信美女在考虑吃饭之前都会问这个问题。花生吃多了会胖吗？如果他们不能给出一个让人放心的答案，我相信他们就吃不下饭了。这里特别提醒一下，不管是花生还是其他好吃的，相信就算是瘦的人，吃多了也一定会变成猪的。尤其是我们都喜欢吃的油炸食品，所以特别强调花生不建议油炸。花生的热量和脂肪确实很高，所以强调不建议暴食，否则减肥药的出现也救不了我们的美好身材。

生吃花生的注意事项

1.消化困难:生花生虽然在食用过程中保持了良好的营养，但与熟花生相比，其成分更难消化，对我们的消化系统和肠道胆汁分泌的要求也更高。所以，基于对自己身体负责的原则，我们需要控制吃花生的量，不能贪吃太多。

2.污染和病变:我们都知道，在田间收获花生的过程中，很可能会遇到一些由昆虫引起的污染和病变。花生被地里的老鼠咬了也有可能。所以生吃花生要特别注意。如果发现花生有污染或咬痕，不建议再次食用，以防出现食品安全问题。

3.营养浪费:一开始我们说花生里的红衣是个宝。但是，在我们的观察中，会发现生活中的一些朋友经常会把红外套脱下来吃掉。这浪费了重要的营养价值，所以这里提醒你正确的吃法。