我爷爷患高血压三年多了，平时只能靠药物降压。最近爷爷血压恢复正常，不吃药也不会生病，真让人意外。这一切都要归功于爷爷在日常生活中的悉心照料。现在，我想和大家分享一下我爷爷在日常生活中有效降低高血压的好方法，供高血压患者参考。

1、

夏季气温高，高血压患者应避免上午10点至下午4点外出。饮食要严格控制，油腻、咸的食物不能吃。高血压患者每天吃1g盐就够了。此外，在饮食清淡的基础上，还要做好定期的血压测量，了解血压的水平和趋势，及时发现高血压。

2、

每天吃少量大蒜可以保护血压。除此之外，花生还有降血压的作用。建议高血压患者用醋泡花生一周，每晚吃10粒醋泡花生，可稳定血压。

3、

高血压患者应保持乐观积极的心态，平时多运动，既能提高自身免疫力又能有效减缓血压的上升。每天饭后的有氧运动，如散步、慢跑、太极拳、骑车、游泳等，都是有氧运动。这样有利于血压的调节，也能促进血液循环。

高血压患者家属应带其回医院定期检查。如果血压持续升高或出现头晕、头痛、恶心等症状，应立即就医。