维生素C是维生素家族中非常常见的成分，也是人体必需的元素。它的作用非常广泛。尤其是女性朋友，体内不应该缺少维生素C。女性如果痛经，在日常生活中要注意很多方面。那么痛经可以服用维生素C吗？

维生素C是一种水溶性维生素，能提高人体免疫力，预防癌症、心脏病和中风，促进骨胶原的生物合成。维生素C还有美化皮肤等作用。坚持服用可以减少黑斑和雀斑的形成，使皮肤更白。女性痛经时，适当服用一些维生素C可以满足身体的营养需求，但缓解痛经的效果不一定明显。

痛经的女性在日常生活中更要注意饮食。

第一，多吃温热的食物。

温性食物有养血行气等食物，寒、辣、油腻等食物尽量远离。

第二，注意保暖。

经期要注意保暖，尤其是腹部和脚部，尽量不要沾水。如果用温水洗头，洗完后擦干头发，小心感冒带来的不适。

第三，适当运动。

痛经的女性应根据自己的身体状况进行适当的运动，如跑步、瑜伽等，但也要注意不要过度运动，否则可能会导致疼痛更加严重，还可能导致月经量明显增加。

痛经女性是否可以服用富含维生素C的食物或无明显症状的维生素C补充剂尚不明确，因此可以根据女性的身体状况有选择地服用。痛经期间，注意保暖，充分休息，适当运动等。会有助于改善痛经的不适。