去提问

请在手机端操作

打开微信或浏览器扫描二维码
范书英
3566
所有文章
0
查看次数
0
昨日次数
知识库 骨质疏松可以跑步吗
骨质疏松可以跑步吗
发布时间：2022-12-30
浏览：15
手机查看

请在手机端操作

打开微信或浏览器扫描二维码

骨质疏松可以跑步吗？

骨质疏松可以跑步，但最好选择慢跑。慢跑是一种有效的有氧运动方式，可以增强骨骼的力量。但如果骨质疏松患者年龄较大，并伴有病理性骨折，此时不建议跑步。你可以检查一下指标。虽然慢跑可以改善骨质疏松，但慢跑前还是要热身，避免过度疲劳。除了运动，还可以适当补钙。


本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
举报
取 消 确 定
相关推荐
跑步可以改善骨质疏松吗
跑步真的能改善骨质疏松，答案是肯定的。一些有氧和无氧运动会增加血液循环，肌肉力量和关节力量。同时，运动后钙转化为骨的可能性会增加很多。所以运动，包括跑步，会提高骨骼质量，这是一方面。另一方面可以保护软骨功能，协调关节灵活性。所以身体柔韧性提高后，跌倒的可能性会降低，同时骨质疏松性骨折的可能性也会降低。尤其是跑步有氧运动，不仅会提高骨骼质量，减少骨质疏松，还会大大减少骨质疏松引起的一些肌肉萎缩和关节挛缩，甚至跌倒引起的手腕骨折、髋部骨折甚至脊柱骨折的发生率。所以建议朋友们去慢跑，不仅有利于心肺的功能，也有利于骨质疏松的预防。
范书英
发布时间：2022-12-30
 
骨质疏松能跑步吗
24骨质疏松能做锻炼，锻炼的意义在于提高肌肉的力量，增强平衡和协调的能力，改善关节的活动度，减少跌倒骨折的发病率。骨质疏松患者要注意由于生活的方式，工作经历差异，身体不同的位置的骨量的丢失也是不同，在锻炼的时候要有放置，有所侧重。通常包括以下几点：一，运动锻炼可以间接的刺激骨骼，增强骨骼的代谢，维持骨量，减少骨量的丢失。二，进行运动锻炼，使肌肉锻炼增强减少骨折并发症的发生，尤其是腰背部肌肉的锻炼，对于防止腰椎骨折是更有作用。人体不同部位骨量丢失的情况是不一样，应该根据骨的丢失的情况，选择不同的锻炼方法。上肢骨质疏松患者可以进行哑铃操，俯卧撑，网球，羽毛球等的运动。腰椎胸椎等脊柱骨术者可以选择仰卧起坐锻炼腰椎胸椎，下肢骨质疏松患者则可以选择爬楼梯，蛙跳，快速跑步等运动。
樊茂蓉
发布时间：2024-03-23