失眠是孕妇常见的症状，其症状多为孕期的一些正常反应所致。据专家介绍，10月份不容易受孕。随着孕妇的肚子一天天长大，她们的身体也会越来越重。这个时候，孕妇更要注意休息。那么，孕妇失眠有哪些调节方法呢？

孕妇失眠的调节方法主要有以下几种:

一、养成正确的睡眠习惯:建议从孕早期开始有意识地养成侧卧、曲腿的睡眠姿势，这样胎儿就不会压迫孕妇的腹部大血管，使血液从下肢顺畅地流向心脏，从而减轻孕妇的心脏负担，保证睡眠质量。

二、调整饮食，积极治疗，减少不适:由于缺钙，孕妇晚上会出现腿抽筋的情况。建议在医生指导下补钙。在孕后饮食中，应少吃精制淀粉类食物，如白面包、白米饭、甜食等。这些食物容易造成血液酸碱度失衡，影响睡眠。在日常饮食中注意控制盐的摄入量，从晚餐到临睡前控制水的摄入量，避免吃刺激性食物，如油炸食品、茶、可乐等。

三、适当的运动有助于睡眠:怀孕后，要养成运动的习惯。即使身体最重的时候，也要坚持走路，做孕妇体操。

四、调整心理，学会心理放松:孕妇的心理压力会对自己和周围的人造成身心不适，甚至会影响到肚子里的胎儿。良好的心态也是一种“胎教”。

以上是对孕妇失眠的调理方法的简单介绍。通过阅读，你是否已经完全掌握了调控方法？专家指出，休息是我们放松身体和心情的好方法。所以任何时候都要保证在睡眠中不生病，如果生病了要及时治疗。