我觉得便秘很痛苦，会影响工作和心情，更重要的是便秘对身体的危害极大。这些大便在体内长期积累，会形成毒素，进入血液，导致面色晦暗，脸上长黄褐斑，口臭，肠道疾病。严重者还会患上痔疮、直肠癌，严重影响自己和家人的正常生活。

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便秘是由过度节食引起的。现在很多年轻女性都有节食减肥的习惯。每餐只吃一点点食物，饮食太清淡。这样会造成肠道内容物过少，膳食脂肪摄入不足，身体自然会有排不出去的烦恼。

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便秘是由营养不当引起的。因为工作繁忙，你需要经常在外面吃饭吗——在这里！因为餐厅的饭菜往往营养不均衡，无法保证每天营养均衡。长此以往，体内粗纤维食物的摄入是非常匮乏的。

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便秘的原因是缺乏活动，每天总是坐在办公室8小时以上。缺乏体育活动，肠道肌肉会变得松弛。蠕动功能也会减弱，吃进去的食物自然难以消化。

对于便秘，多吃清淡的食物，或者多吃水果，多喝水。