失眠发生时，需要根据自身情况进行改善，尤其是失眠在任何年龄段都有可能发生。但是不建议盲目吃一些安眠药，会对身体有副作用。其实有一些改善失眠的小窍门，可以试试，但是长期失眠是改善不了的，还是要去医院看看。

1.准备一勺左右的醋，需要倒入一杯凉开水中饮用。这个有很好的催眠作用，特别是对于失眠患者，所以有很好的改善作用，可以帮助他们睡得更香甜。

2.奶酪和酸奶含有丰富的钙，可以促进血清素的控制，特别是香蕉、燕麦片、茄子和西红柿，它们含有更多的镁，是非常好的生物。这些生物中的物质都有助于改善失眠的效果。

3、洋葱可以适量使用，需要捣碎成泥，然后放在瓶子里盖好，再放在枕头上，在水里的时候闻一闻。一般过一会儿就能入睡，效果很好，但要注意保持房间黑暗，避免灯光，否则也会导致失眠。

4.特别是对于经常失眠的患者，可以准备一些莲子、桂圆、百合一起煮粥，有很好的安神作用。对于失眠患者来说，改善效果非常好，可以经常食用，最好是晚上睡觉前食用。

尤其是失眠患者，以上方法都可以尝试，有很好的改善，但是只有坚持吃饭才有效果，尤其是现在工作压力大，要多休息，避免造成自己的心理健康。平时饮食要注意，保持清淡营养，避免刺激性食物，尤其是饮料和咖啡。