我已经便秘两年了。每次上厕所都特别害怕。我做不到。每次坐在马桶上一个小时都拔不出来。我所有的力量都耗尽了。真的很难。后来我按照平时的饮食服药。我慢慢好起来了。我来和大家分享一下。

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首先，你必须注意你的饮食。不要吃辛辣、油炸的东西，一定要多吃蔬菜，尤其是像芹菜、韭菜这样的纤维类食物，多吃水果、蜂蜜水、燕麦片等。滋润你的肠道。

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如果严重的话，还是建议用一些开塞露，或者吃药。我在吃润肠通便胶囊，很有效。现在便秘好点了，天天排便，胃口特别好。我想吃什么就吃什么，完全不用担心便秘。我真的很开心。