便秘真的很难受。大家肯定都知道便秘给我们所有人带来很大的不便，但是大家都不知道怎么护理，吃什么，尤其是女性。现在和大家分享一下女性吃什么水果。

1、

第一选择是吃香蕉，因为香蕉富含钾离子，钾离子有李玉肠道的蠕动，会有利于消化，但是我们不能吃太多香蕉，尤其是空腹的时候，会对肠胃造成伤害。

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还有苹果，因为苹果富含维生素和果胶，经过课堂后有利于消化。这样会有利于大便的拍摄，很快就会缓解便秘的症状。

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西梅汁，西梅汁含有水溶性天然果胶纤维和不溶性植物纤维。纤维素有利于促进肠道容量和消化吸收，会迅速缓解便秘症状。

平时一定要注意卫生，不要抽烟喝酒，多吃新鲜蔬菜水果。