现在很多中老年朋友总是抱怨，晚上想睡觉的时候睡不着，白天也没有精力，打哈欠很久，但是还是难以入睡，跟同龄人相比整个人都憔悴了，也让家人难过。那么他们应该如何从失眠多梦中调理呢？

失眠和失眠的治疗方法包括以下几点:

第一，生活规律对人的健康很重要。没有好的休息，你就不能好好工作。所以，想要有足够的精力应对比赛，一定要生活规律，睡眠充足，避免精神高度紧张，保持良好的心态。每个人都要根据自己的特点来安排工作和学习，期望值不要太高。

第二，晚上泡脚有利于睡眠。每晚用温水泡脚10分钟，用手按摩足部，促进血液循环，可促进睡眠，预防失眠。可以每天早晚适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等。，有利于精神放松，使人的睡眠中枢正常工作，顺利入睡。

第三，由于激烈的社会竞争，很多人每天都加班。晚上喝浓茶咖啡提神，继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，导致失眠。所以失眠患者睡前不能喝浓茶、咖啡等刺激性饮料。

四、在保证一日三餐的基础上，晚餐少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言:“胃不和则不安。”也就是说，吃饭不舒服会导致失眠，所以晚餐不暴饮暴食也是防治的重点。

其实根据很多专家的观察，失眠的治疗是一个长期坚持的过程。很多患者在病情稳定后没有坚持好的习惯，失眠还是容易复发。为了杜绝失眠的复发，希望大家都能保持愉快的心情，多与人交流，这样晚上才能睡得更好！